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Colon Irritable abc dietas

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Seguramente has llegado a este lugar buscando la información que necesitas para librarte de los malestares que te produjo el colon irritable, pues no busques más porque en este post te facilitare esa serie de saberes que tanto te hacen falta para lograr tu objetivo y poder nuevamente tener una vida saludable sin preocuparte por las secuelas de esta enfermedad.

En este caso te sugeriré la abcdieta que no es más que una dieta donde controlaras las cantidades de calorías que consumas durante un lapso de tiempo de 50 días, pero debes tener en cuenta que esto no será fácil ya que estarías disminuyendo la cantidad de energético y tu cuerpo se sentirá un poco agitado, pero si haces las cosas de la forma correcta esto no sucederá.

Colon-Irritable-abc-dietas

La abcdieta es la abreviatura de “la dieta de Ana Boot Camp” si la realizas de la forma correcta, lograras que esos kilos de más que aparecieron en tu ser por causa de la irritación que está presentando tu colon, además como tu metabolismo en este momento no es el mejor, lograras que no se acumulen grandes cantidades de calorías en tu cuerpo y caigas en la obesidad.

El menú de tu abcdieta

A continuación te facilitare el menú de una abcdieta muy eficaz, pero debes tener en cuenta que puedes modificarla a tu gusto, solo debes asegurarte que los ingredientes que agregues contengas pocas calorías, es de tu conveniencia recordar que si no empleas la abcdieta de la forma correcta estrías propenso a que tu cuerpo callera en un estado de agotamiento grave, empeorando todo.

1.    Sándwich bajo en caloría

Este sándwich lo puedes consumir a la hora del desayuno, ya que te servirá para comenzar un día con una comida deliciosa y baja en calorías, logrando de esta forma poner en marcha la abcdieta,  te ayudara a tener una buena digestión y evitar el hambre por el lapso de tiempo correcto, con este desayuno no tendrás calorías de sobra, haciendo que la irritación de tu colon se mejore.

Ingredientes:

  • 2 piezas de pan integral.
  • 2 claras de huevo.
  • 50g trozo de queso blanco.
  • 50g de jamón de pavo.
  • ½ cebolla.
  • 2 ramas de cilantro.
  • ½ tomate.

Preparación y consumo:

Lo primero que debes hacer es cortar en trozos pequeños la cebolla, cilantro, tomate y lo llevas a cocinar con un poco de aceite, cuando estos estén cocidos agrega las claras de huevo y el jamón cortado, revuelve hasta que las claras estén cosidas y retira el fuego.

Después agregas esta mezcla a un trozo de pan y ralla un poco de queso, luego coloca la otra pieza de pan y listo, ya tienes tu desayudo bajo en calorías, deberás consumir este sándwich una vez al día por una semana y si es de tu gusto continua comiéndolo hasta llegar a los 50 días o consumes otro desayudo bajo en calorías.

2.    Arroz blanco con pollo a la plancha

Esta comida la puedes consumir como el almuerzo, además te ayudara a tener una buena digestión, logrando con esto que tu cuerpo tenga un tiempo sin el trabajo de digestión, logrando con esto que la irritación de tu colon mejore poco a poco hasta que desaparezca por completo, además te será muy placentero consumirlo debido a su gran sabor.

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz.
  • Sal al gusto.
  • 2 tazas de agua.
  • 1 pechuga de pollo.
  • 2 dientes de ajo.
  • ½ pimentón.
  • ½ cebolla morada.
  • 1 rama de cebollín.

Preparación y consumo:

Agrega el arroz, sal y agua en una cacerola y llévala a cocinar hasta que el arroz este blando, corta en juliana la cebolla y el pimentón, retira la cascara del ajo y machácalo, corta el cebollín en pequeños trozos, lleva a calentar la plancha, agrega un poco de agua, condimenta la pechuga al gusto y llévala a la plancha junto con todos los demás componentes.

Luego cuando este cosida sirve y ya puedes empezar a comer, deberás consumir este almuerzo durante 25 días, el resto lo puedes variar con otro plato fuerte pero bajo en calorías, para que de esta forma puedas darle tiempo a tu colon con un trabajo menos exigente y así este se cure por completo.

3.    Avena con frutas mixtas  bajas en calorías

Esta será una de las cenas más deliciosas que podrás comer,  pero además la fibra que te aportara la avena te ayudara a que tengas una mejor digestión, al complementarla con un poco de limón podrás darle a tu colon sus propiedades regenerativas para acelerar de esta forma el proceso de sanación de la zona afectada.

Ingredientes:

  • 150g de avena en hojuelas.
  • 2 taza de agua.
  • 5 cucharadas de leche.
  • 2 cucharadas de miel.
  • 10 gotas de jugo de limón.
  • 4 fresas.
  • ½ manzanas.
  • 1 banana.
  • 4 frambuesas.
  • 3 trozos de papaya.
  • 2 piezas de pan integral.

Preparación y consumo:

La preparación de esta deliciosa cena, es muy sencilla agrega la avena, leche, agua, gotas de limón  y miel en una cacerola y llévala a cocinar hasta que esta hierva, luego retira el fuego y sirve en un envase, luego de esto corta en trozos todas las frutas y colócalas sobre tu avena, logrando con esto que todas esas propiedades ayuden a tu colon a sanarse.

Es de tu conveniencia saber que deberás consumir esta comida por 50 días, pero puedes hacerlo como una merienda o como la cena, si es de tu preferencia puedes agregarle más componentes pero recuerda que deberán tener una baja cantidad de calorías.

La abcdieta se debe consumir por un lapso de 50 días, en 5 periodos de 10 días, en el primer periodo debes consumir entre 500 y 100 calorías por día, cuando ya se al turno del segundo periodo es momento de disminuir la cantidad de energéticos ya que debes consumir entre 400 y 150 calorías diarias, al llegar el tercer periodo consume los primeros 7 días 50 calorías y luego 300.

Cuando sea el tiempo del cuarto periodo deberás consumir entre 250 y 100 calorías por día, después de  superar este periodo es momento de realizar el quinto y último periodo, en el cual deberás ayunar por los 5 primeros días y consumir entre 500 y 150 calorías diarias. Espero que esta información te haya servido y puedas eliminar esa molesta irritación que presenta tu colon.

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