hit
counter

Colon Irritable Dieta Recetas – 5 De las Mas Poderosas

Califica este Articulo

Cuando se padece de colon irritable no es fácil elegir las comidas que quieres consumir, ya que siempre existe ese temor a comer algo que te haga daño y de esa forma empeorar la situación con tu problema del colon, es recomendable ingerir alimentos fácil de digerir para que así este órgano no tenga que esforzarse tanto para realizar su trabajo.

El origen de un colon irritable no siempre se debe al consumo de malos alimentos para el organismo del ser humano, en la mayoría de los casos el culpable de esto es el estrés, ya que  este ataca al sistema nervioso debilitando las ondas por las cuales se comunica el cerebro con el colon, debilitándolo y quedando expuesto a cualquier enfermedad que lo ataque.

Colon-Irritable-Dieta-Recetas

Recetas de una dieta para colon irritable

Para que puedas combatir de la forma correcta la irritación del colon te traeré algunas recetas que puedes incluir a tu diera para el colon irritable, solo recuerda que debes hacerlo con constancia y esfuerzo para que pueda obtener los resultados que esperas, además es importante que dividas las comidas en desayuno, almuerzo, merienda, cena y recuerda consumir una bebida laxante.

1.     Risotto de arroz integral con leche de soya y frambuesa

Al consumir esta deliciosa comida le estarás aportando nutrientes a tu cuerpo y ayudándolo a tener una mejor digestión, ya que el arroz integral es rico en fibra, hierro y vitamina D, además la  leche de soya contiene vitamina B, fosforo y calcio,  las frambuesas que además de darle un mejor sabor te aportara antioxidantes que te ayudan a la regeneración del tejido afectado.

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz integral.
  • 2 tazas de leche de soya.
  • 1 cucharada de azúcar.
  • 5 frambuesas.
  • Una pizca de sal.
  • 10g de chocolate blanco.

Preparación y consumo:

Coloca el arroz en una sartén y llévalo a tostar al menos por 5 minutos, luego agrégalo a una cacerola junto a la leche, azúcar y sal, remueve hasta que este hierva para luego retirar el fuego y servir en un plato llano, luego corta las frambuesas en 4 partes y raya un poco de chocolate, debes consumir esta comida como un desayuno, al menos por dos semanas seguidas.

2.    Sándwich de espinaca

La espinaca es una planta rica en muchos minerales que ayudaran a tu cuerpo a que el tejido afectado vuelva a su normalidad, ya que esta le aportara calcio, vitamina A, B, C, E y K, además el pan integral es rico en fibra lo que te ayudara a tener una mejor digestión para que así tu colon no se esforcé tanto para realizar su labor.

Ingredientes:

  • 3 piezas de pan integral.
  • 10 hojas de espinacas.
  • 2 huevos.
  • 100g de queso duro.
  • 100g de Jamón de pavo.

Preparación y consumo:

Lo primero que debes hacer es separar las yemas de huevo y conservar las claras, luego procedes a cocinarlas por separado,  lleva las hojas de espinacas a una sartén con un poco de sal y aceite por 2 minutos, coloca la mitad de las hojas en un trozo de pan, luego raya un poco de queso, coloca las claras de huevo y unos trozos de jamón, después colocas una pieza de pan y repite el proceso.

Este delicioso plato lo puedes consumir como el almuerzo, ya que está en todas las capacidades para satisfacer el hambre de un individuo, debes consumir esta comida dos semanas seguidas para que puedas ver resultados.

3.    Pan integral de centeno con yogurt

El yugos le ayudara a tu cuerpo a producir pro-bióticos para combatir las bacterias que por lo general son las causantes de esta irritación, además está lleno de minerales necesarias para tener una vida fuera de enfermedades que atacan al s4er humano como lo son el fosforo, magnesio y calcio, además te ayudara a eliminar o prevenir el estreñimiento o la diarrea.

Ingredientes:

  • 2 piezas de pan integral.
  • 1 vaso de yogurt.
  • 1 fresa.
  • 2 frambuesas.
  • ¼ de manzana.
  • ½ banana.

Preparación y consumo:

Corta las piezas de pan en tiras gruesas y largas, llévalas a tostar al menos por 3 minutos, corta en trozos pequeños la fresa, frambuesas, manzana y la banana y agrégalas en un envase junto con el yogurt, luego revuelve un poco y listo. Puedes consumir esta comida como una especie de merienda, una vez al día por el tiempo que quieras.

4.    Quínoa con pechuga de pollo

Al momento de consumir la quínoa le estarás aportando a tu cuerpo inmensa cantidades de nutrientes como  potasio, calcio, sin, hierro y aparte es reconocida como una fuente de propiedades antioxidantes que disminuirán el tiempo de sanación de la zona afectada, para lograr esto debes tener un control muy estricto.

Ingredientes:

  • 1 taza de quínoa.
  • 1 pechuga de pollo.
  • ½ cebolla.
  • ½ tomate.
  • ½ pimentón.
  • 2 dientes de ajo.

Preparación y consumo:

Después de haber lavado  la quínoa es momento de agregarla a una cacerola y llevarla a hervir con un poco de agua y sal por 20 minutos después la dejas reposar, corta en trozos largos y delgados la cebolla, pimentón y tomate los llevas a sofreír y luego incorporas la pechuga de pollo, después tomas los dientes de ajos y los agregas sin machacar los dejas por 15 minutos, para después servir.

Puedes consumir este exquisito plato como la cena, ya que es fácil de digerir y de esta forma le estarás dando más tiempo a la quínoa para realizar su trabajo regenerativo para que así obtengas mejores resultados, para esto deberás ingerir esta comida al menos una semana seguida.

5.    Batido de yogurt con frutas mixtas

Al ingerir este batido además de refrescarte estarás aportándole a tú colon innumerables propiedades que te ayudaran a que su sanación sea más rápida, ya que la papaya le aportara papaína la cual actuara como un laxante natural, el limón te dará piedades antioxidantes disminuyendo el tiempo de sanación entre otro beneficios que te darán el resto de las frutas.

Ingredientes:

  • 2 tazas de yogurt.
  • 4 trozos de papaya.
  • 10 gotas de jugo de limón.
  • 4 fresas.
  • 5 frambuesas.
  • 1 banana.
  • ½ manzana.

Preparación y consumo:

Después de haber lavado muy bien las frutas es momento de que las cortes todas en cuadros pequeños y luego las llevas a licuar, después de esto las incorporas con el yogurt y si es necesario licuas nuevamente, sirves en un vaso con un poco de hielo y si es de tu preferencia puedes agregarle un poco de miel, puedes consumir este batido cuentas veces quieras.

Combatir el colon irritable no es algo fácil por eso espero que una vez culminado la lectura de este articulo puedas obtener la información que necesitas para llevar a cabo una dieta para curar la irritación de tu colon, si quieres saber más sobre el tema te invito a que sigas visitando este sitio web ya que allí encontraras todo lo que necesitas saber con respecto al colon.

Leave a Reply

error: El Contenido Esta Protegido !!