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Colon Irritable Dieta Sana – Alimentos Que Puedes Agregar

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Si eres de las personas que padecen de clon irritables, seguramente debes estar en un momento nada bueno ya que no estás en tu forma correcta tanto física como mentalmente, debido a las secuelas que esta terrible enfermedad que ha atacado a tu colon, trayéndole problemas no solo a este sino a todo tu cuerpo.

Por eso es importante que desde este momento empieces a planear con exactitud la dieta que llevaras a cabo al menos por un mes, para que así puedas solucionar tu problema con el colon irritable, por ende te sugiero que sigas leyendo porque te facilitare una valiosa información que te ayudara en muchos aspectos.

Colon-Irritable-Dieta-Sana

Alimentos que puedes agregar en tu dieta para sanar colon irritable

Combatir el colon irritable no es algo fácil, pero si lo haces con constancia y determinación seguramente lograras eliminar la irritación que en estos momentos está sufriendo tu colon, para que puedas obtener los resultados que esperas de esta dieto te facilitare una serie de alimentos que podrás involucrar en tu dieta sana para curar el colon irritable.

Ya quedara de tu parte como realices tu menú y cuentas veces las consumas, solo asegúrate que las porciones no sean muy exorbitantes ya que como tu colon no está en su mejor forma tardara más en realizar la digestión trayendo con esto como consecuencia en algunos casos estreñimiento o diarrea.  Te sugiero que sigas leyendo porque te enseñare una comida muy buena para el SII.

1.    Frutas

Cuando se padece de colon irritable es muy ventajoso consumir frutas ya que las mayorías de estas contienes propiedades antinflamatorias y rejuvenecedoras que te ayudaran a disminuir la irritación del colon hasta que desaparezca, además al consumir frutas le estarías aportando a tu cuerpo grandes cantidades de vitaminas y minerales.

Algunas de las frutas al ser consumida por lo general se transforman en una especie de laxante natural que cubre toda las paredes del estómago, disminuyendo de esta forma la producción de ácidos gástricos, aumentando el tiempo de sanación de la zona afectada.

Algunas de las frutas que puedes consumir para aliviar el colon irritable son:

  • Banana
  • Papaya
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Manzana
  • Pera
  • Limón
  • Sandia
  • Cerezas
  • Aguacates

2.    Legumbres

Por lo general las personas que padecen de colon irritable dejan de consumir este tipo de alimentos, debido a que son difícil de digerir, pero esto sucede por el modo de preparación,  no se recomiendo comer legumbres en su forma de granos, es mejor aplicarle unos cambios para que la digestión se mas fácil y de esta forma evites el estreñimiento.

Si conviertes los granos en una pasta, estarías dándole origen a un laxante muy eficaz, ya que se adherirá en las paredes del estómago, dándole más tiempo a tu colon para que la irritación desaparezca poco a poco has llegar a un momento donde te hayas librado de ese molesto colon irritable, recuerda que es mejor consumir una pasta de frijoles que los granos de frijoles.

Algunas de las legumbres que puedes consumir para aliviar el colon irritable son:

  • Garbanzos
  • Almorta
  • Arveja
  • Chícharo
  • Frijoles
  • Habichuela
  • Poroto
  • Vainita
  • Judías verdes
  • Lentejas
  • Lupino
  • Soya

3.    Lácteos

Los lácteos son otro tipo de alimento que son juzgados por esas personas que padecen de colon irritable y no saben  la importancia que tienen este tipo de alimento para la mejoría de esta enfermedad, los lácteos tiene la capacidad de ser ingeridos en su forma líquida y llegar en esa misma forma en una sola porción hasta el estómago, lo que le permite actuar como un laxante.

Al hablar de lácteos para el colon irritable se debe excluir la leche de vaca, debido a que esta tiene componentes demasiado fuertes para el colon, que solo hará que la irritación se agrave, trayéndote esto como consecuencia que tu situación empeore. Al momento de ingerir cualquier lácteo debes hacerlo en pocas porciones.

Algunos de los lácteos que puedes consumir para aliviar el colon irritable son:

  • Leche de soya
  • Crema de leche
  • Yogurt
  • Salsa bechamel
  • Pudin
  • Helado de leche
  • Dulce de leche

4.    Frutos secos

Cuando las personas padecen de colon irritable, se les recomienda ingerir al menos 200 gamos de frutos secos al día, ya que estos permitirán que tu cuerpo permanezca más tiempo sin hambre, dándole más oportunidades a tu colon para acelerar el proceso de sanación y así desacerté por completo de esos molestos síntomas que te ha producido esta enfermedad.

Algunos de los frutos secos que puedes consumir para aliviar el colon irritable son:

  • Anacardos
  • Avellanas
  • Almendras
  • Castañas
  • Nuez
  • Semillas de girasol
  • Pistacho
  • Ciruelas pasas
  • Semillas de calabaza

5.    Arroz con salmón ahumado y puré de patatas

Como te había dicho anteriormente te facilitare una comida que es muy buena para las personas que padecen colon irritable, ya que el arroz es bajo en calorías y  salmón ahumado le aportara a tu cuerpo encimas fácil de digerir, logrando de estas forma tener una digestión rápida, para que así tú colon no se esforcé tanto.

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz.
  • 2 tazas de agua.
  • Sal al gusto.
  • 1 trozo de salmón ahumado.
  • ½ cebolla.
  • ½ pimentón.
  • ½ tomate.
  • 3 patatas.
  • Azúcar al gusto.

Preparación y consumo:

Lo primero que debes hacer es colocar el arroz, agua y sal en una cacerola y llevarlo a cocinar hasta que el arroz este blando, luego procedes a cortar en julianas la cebolla, pimentón y tomate, condimenta el salmón a ti gusto y llévalo a cocinar junto con los demás componentes.

Luego de esto retira la cascara de las patatas córtalas en trozos pequeños y llévalas a hervir con un poco de sal, cuando estas hiervan machácalas hasta obtener un puré sin grumos al cual deberás agregarle un poco de azúcar, luego sirve y podrás consumir este exquisito plato, es de tu conveniencia saber que puedes comer este plato en el desayuno, almuerzo o cena.

Cuando se presenta colon irritable se debe tener una dieta muy estricta en todos los sentidos, para que de esta forma se pueda lograr aliviar la irritación hasta que esta desaparezca por completo, es normal no puedas realizar esas actividades que realizabas con facilidad debido a los intensos y repetitivos dolores que esta enfermedad te ha generado.

Espero que esta información te haya servido y puedas solucionar tu problema del colon irritable, para que logres de esta forma volver a tener una vida a plenitud, te recomiendo que si en tu localidad hay alguna persona que este presentando tu problema le comuniques esta información y la ayudes a solucionar su problema.

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