hit
counter

Colon Irritable Dieta Semanal – Todo un Plan Completo

Califica este Articulo

La taza de personas que padecen de colon irritable ha aumentado un 15% en los últimos 10 años, por lo que si perteneces a este grupo de personas es normal que se te haga un poco difícil elegir las comidas que vas a consumir, por ende te sugiero que sigas leyendo este post ya que aquí te facilitare una dieta semanal para combatir el colon irritable.

Está comprobado que cuando se presenta colon irritable se debe consumir alimentos con bajas cantidades de grasa, para que de esta forma se mas fácil digerirlos y el colon no se esforcé demasiado para realizar su trabajo,  además se debe ingerir mucha agua ya que debido a la irritación del colon el cuerpo humano necesitaras hidratación constantemente.

Colon Irritable Dieta Semanal

Es normal que si presentas irritación en el colon te ceibas de realizar algunas actividades físicas ya que siempre existe el miedo de que esta situación empeore por cualquier causa, pero no solo eso afecta ya que existen muchos alimentos que con tan solo consumir un poco de ellos te producen dolores abdominales rápidamente.

Dieta semanal contra el colon irritable

A continuación de facilitare una dieta semanal que puedes aplicar para luchar contra el colon irritable, solo debes consumirlas de la forma correcta para que así puedas obtener los resultados que esperas de esta, de lo contrario solo perderás tu tiempo y en algunos casos puedes empeorar tu situación, ya que la irritación se expande fácilmente.

 Lunes

·        Desayuno

Dos piezas de pan integral, con mantequilla, queso duro y jamón de pavo.

·        Almuerzo

Arroz blanco, chuleta de cerdo con cebolla y pimientos salteados servido en una cama de ensalada de lechuga, rugula, pepino y albahaca con una vinagreta de vinagre, limón y miel.

·        Merienda

Pan de centeno untado con mermelada de fresa junto con un vaso de yogurt.

·        Cena

Pechuga de pollo a la plancha con verduras y puré de patatas.

Martes

·        Desayuno

Una taza de cereal con leche de soya y fresa, banana y frambuesas cortadas en pequeños trozos.

·        Almuerzo

Sopa de pollo con fideos y bolas de matzah acompañado de una tostada de pan integral de centeno.

·        Merienda

Batido de yogurt con fresas, bananas, manzana, pera, frambuesas y una tostada de pan integral

·        Cena

Una rueda de atún a la plancha servida en una cama de arroz y puré de papas dulce.

Miércoles

·        Desayuno

Una taza de avena con bayas y tostada de pan integral untada con mantequilla de maní.

·        Almuerzo

Ensalada de tomate, cebolla, calabacín y pepino, con una vinagreta de limón y reducción de vino blanco, con chuleta de cerdo a la plancha y verduras asadas.

·        Merienda

Tres bolas de plátano rellenas de queso y trozos de tocino.

·        Cena

Risotto de leche con trozos de fresas y frambuesas con un poco de chocolate rallado.

Jueves

·        Desayuno

Dos rebanadas de pan integral tostados con un poco de mantequilla, queso duro y rebanadas de jamón de pavo, acompañado de un vaso de leche descremada.

·        Almuerzo

Dos muslos de pollo, servidos con verduras asadas y una ensalada de regula, albahaca y lechuga.

·        Merienda

Media taza de avena con frutas y una pieza de pan integral tostado con un poco de mermelada de frambuesa.

·        Cena

Dos piezas de pan integral con mantequilla, una tortilla de clara de hueva, tomate, lechuga, queso rallado y trozos de tocino, acompañado con un batido de naranja.

 

Viernes

·        Desayuno

Un vaso de leche de soya y una rebanada de pan integral de centeno con queso duro rayado.

·        Almuerzo

Un trozo de pollo a la plancha, con 2 papas azadas y un puré de aguacate con trozos de tocino y jamón de pavo.

·        Merienda

Tiras de pan integral tostado y un vaso de yogur con trozos de frutas.

·        Cena

Una papa y una zanahoria azadas, servidas sobre una cama de lechuga junto con un trozo de pollo no tan frito.

Sábado

·        Desayuno

Una taza de cereal con yogurt sin sabor y trozos de frutas, junto con una rebanada de pan integral tostado.

·        Almuerzo

150g de bistec a la plancha servidos con lechuga y un poco de arroz blanco.

·        Merienda

Una taza de leche descremada y un sándwich de queso y rallado y jamón de pavo.

·        Cena

Un plato de verduras asadas y un poco de carne mechada de cerdo y un poco de zanahoria rallada y condimentada con un poco de ajo machacado, sal y aceite de oliva.

Domingo

·        Desayuno

3 rebanadas de pan integral de centeno tostado, untado con un poco de queso feta y jamón de espalda.

·        Almuerzo

150g de file de pescado asado, hervido en una cama de verduras asadas y un poco de pasta integral.

·        Merienda

Un plátano asado con queso y jamón de espalda, con un vaso de leche de soya.

·        Cena

Dos papas al vapor con queso fresco y un vaso de yogur con trozos de frutas.

Esta dieta es diferente a las demás ya que con tan solo una semana, el consumo de estos alimentos te brindara grandes mejorías para tu salud, y si es de tu gusto puedes seguir consumiéndolas todo el tiempo que desees, ya que si lo haces más tiempo los resultados serán mejores.

Solo recuerda que debes realizar los platos de la forma correcta si quieres tener esos resultados maravillosos.

Una vez que termines con el consumo de esta dieta, te recomiendo que compartas tu experiencia con las demás personas que estén pasando por la misma situación que tú, debes tener en cuenta que para realizar esta dieta no solo deberás consumir los alimentos también deberás tener reposo y consumir al menos una hora antes de cada comida un vaso de agua.

Una vez que comiences con la dieta debes terminarla, ya que si la dejas por la mitad y vuelves a ingerir comida chátara, todos esos nutrientes que tu cuerpo había obtenido de dicha dieta, se perderán y no podrán realizar su función, trayéndote esto como consecuencia que la irritación de tu colon se esparza mas, empeorando tu situación.

Leave a Reply

error: El Contenido Esta Protegido !!